بین انواع مختلف موادهای غذایی که روزانه در حال مصرف هستیم تعدادی از آن ها فیبر قابل توجهی دارند یک لیست از این غذاها را برای شما در این مطلب از توپ تاپ تهیه کرده ایم

سیب
مواد غذایی فیبر دار،سیبخوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد.

نخود
یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب.

آووکادو
مواد غذایی فیبر دار،آووکادواین هم دلیل دیگری برای مصرف زیاد آووکادو: یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید.

بادام زمینی
مواد غذایی فیبردلر،بادام زمینینصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2  گرم فیبر است.

گلابی
مواد غذایی فیبردار،گلابیاگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید.

 لوبیا سفید
مواد غذایی فیبردار،لوبیا سفیدیک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1  گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید.